Kreikasta paluun jälkeen torstai oli kehittymispäivä. Perjantaina otin vielä hyvin kevyesti käymällä illalla uimassa. Erityistä perjantain uinnissa oli se että pääsin testaamaan Järvenpään uimahallissa juuri ostamaani märkäpukua. Kellotin kevyitä 100 m aikoja märkäpuvulla 1.50 - 2.00. Treenin lopuksi ilman märkäpukua 100 m ajat olivat 2.11 ja 2.15. Keskimäärin märkäpuku toi 100 m matkalle lisää vauhtia tasan 15 sek. Hyvältä tuntuu!
Märkäpuvuksi valitsin Orca Sonar-puvun.
Lauantain treeni koetteli miestä, koska varustetappioita tuli ihan riittämiin. Pyöräilyn kilometrihinta nousi kovaksi - kaksi sisäkumia hajosi ja yksi ulkokumi halkesi. Tein yhdistelmän pyöräily 55 min + juoksu 60 min. Juoksin 45 minuuttia alussa PK2 - VK1-vauhdeilla. Juoksu kulki hyvin.
Sunnuntaina punnittiin asenne. Vesisade alkoi juuri kun nostettiin pyörät pihalle. Pyöräilyn kimppalenkille starttasi viisi innokasta säätä uhmaavaa pyöräilijää. Olin valinnut turhan kevyen vaatetuksen aamun sateeseen ja tuuleen. Välillä kädet oli niin kohmeessa että eturatasta ei saanut vaihdettua. Tästä hyytävän kylmästä treenistä selvittiin asenteella ja ajettiin 79 km (2h 50 min). Onneksi suunniteltiin reitti niin että lopussa saatiin ajaa myötätuuleen.
Tästä taas kohti uutta hyvää treeniviikkoa!
--- Jukka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti