Vetoja, kevyttä treenailua ja Royal-ajo

Taas viikko lähempänä Joroisia. Viikon kohokohta oli kesäloman alkaminen perjantaina. Näin se vaan on!

Kirjoitan tämän viikon treeneistä muutama sanan...

Maanantaina pidin lepopäivän. Tällä kertaa se tuli todella tarpeeseen. En kokenut olevani erityisen väsynyt, mutta lepo tekee henkiselle puolelle myös paljon hyvää. Paljon treenaaminen työn ohessa on myös henkisesti kuormittavaa. Menneessä kahden viikon jaksossa piti välillä vähän venyä että sai riittäviä treeni-aikoja arkipäiville. Viikonloput oli helpompia järjestää.

Tiistaina pyöräilyn kimppalenkillä ajelin tunnin porukan mukana keskarilla 30 km/h ja sen jälkeen tein omaa ajoa, jossa 5 *  2 km kovaa / 2 km palautusta. 2 km ajat olivat 3.09 - 3.30 riippuen maastoista ja tuulista. Pyöräilyn päälle juoksin 15 min. Yhteensä tiistaille 2 h 5 min treeniä.

Keskiviikona varhain aamulla oli hieroja. Otan hierojan aamuun sen takia että ei tule treenattua hierontapäivinä ollenkaan ja saan näin hierontapäivästä todellisen palautuspäivän.

Torstaina juoksin salille BodyPumppiin ja sieltä juosten taas kotiin. Juoksu on 3 km suuntaansa ja verkkavauhdille siihen menee sopivat 15 min. BodyPumppi oli kerrassaan mainio. Kesäiltana paikalla on tosi paljon porukkaa ja vetäjällä mainio fiilis. Vetäjän hyvä fiilis sai tsemppaamaan hyvin.

Perjantaina loman kunniaksi ajelin työpäivän jälkeen Sääksiin. Kova tuuli oli nostanut melkoisen aallokon pienelle järvelle. Uin noin 2 km yhtäjaksoisesti, mikä on myös pituus ennätykseni. Uinnin päälle juoksin 25 min, sisältäen lyhyet vedot 5 * 1 min / 1 min.

Lauantaina aamulla Sääksiin uimaan. Minna oli henkilökohtainen rantavahtini. Uin noin 1.5 km mainiossa uintikelissä. Pieni tuuli ja allokki liplatteli ympärillä.

Tänää sunnuntaina oli Royal-pyöräily Lahdesta 132 km. Tavoite oli tehdä tasarasitteinen ajo. Pidin neljän tunnin tavoittelua mahdollisena. Alun matkavauhti oli huimaa ja jäin suosiolla oman tasoiseen ryhmään. Herralassa liikenteen ohjaaja oli nukuksissa ja ohjasi meidät (noin 20 ajajaa) oikealle vasemman sijaan. Palattiin reilu 1 km lisälenkin tehneenä samaan risteykseen ja hämmästeltiin tilannetta. Minnan ryhmä oli ohjattu oikein ja se pääsi livahtamaan meidän edelle. Minnan sain sitten kiinni 25 km kohdalla.

Reipas myötätuuli siivitti matkaa tosi hienosti lähes puolimatkaan saakka. Sen jälkeen ajettiinkin lähes 50 km enemmän tai vähemmän vastaista tai sivarivastaista. Meidän porukasta loppui veturit kun minäkään en enää 90 km jälkeen jaksanut vetää. Siihen saakka tein vähintään omat työt. Minnakin sinnitteli upeasti 90 km saakka meidän porukassa.

Lopun nautin väsyneillä jaloilla ryhmässä ajosta. Matkavauhti nousi taas hienosti kun viimeiselle 20 km:lle reitti kääntyi myötätuuliseksi. Messillän jälkeen 125 km kohdalla oli pitkä hivuttava nousu, jonka sain ajettua hienosti ylös. Lopun alamäet ja tasamaat rullasivat hyvin. Maalissa kello näytti aikaa 3.50.56! Olin tosi tyytyväinen.

Lauantain vetoja Sääksissä.

Royal-mitali ja Finntriathlonin juoksureitin kartta.

--- Jukka