Maanantaina pidin suunnitellusti lepopäivän. Tiistaina oli spinning (45 min) ja heti sen perään BodyPump (60min). Se oli sitten eka kerta BodyPumpissa tai yleisestikkään missään ohjatussa "jumpassa". Minna sai houkuteltua minut paikalle. Käännytystyö kesti aikansa ja vielä kun jostain kolumnista luin että Alexander Stubb käy myös BodyPumpissa niin sitten päätin että pakko on koittaa!
BodyPump oli sen verran positiivinen harjoitusmuoto että lupasin mennä sinne ensi viikollakin. Kyseessä oli 4-tason tunti mikä tarkoitti sitä että lihastyötä tehtiin lähes tauotta. Sain paljon kipeitä lihaksia muistoksi hyvästä treenistä (mm. pakarat, reisi, hauis ja rintalihas)!
Keskiviikkona oli 90 minuutin spinnig matalilla sykkeillä. Viimeisessä sykkeen nostossa päätin nostaa sykettä sen verran että pääsin VK-alueelle yhdeksi minuutiksi. Kaiken kaikkiaan tästä treenistä tuli tosi kevyt.
Tänään treenit jatkuivat ensin hiihtoladulla luistellen 70 min ja sen jälkeen juosten kotiin 20 min. Tästäkin tuli hyvin matalatehoinen treeni.
Triathlon-harrastuneisuuden taso on lähtenyt heti ekana kautena vähän käsistä. Halusin saada jotain luettavaa tähän mainioon lajiin liittyen ja innostuksissani tilasinkin pari viikkoa sitten kirjan. Posti toi eilen kilon luettavaa nimittäin Joe Friel: "The triathletes´s trainig bible" oli valitsemani kirja. Päädyin tämän kirjan koska sitä oli paljon kehuttu nettipalstoilla. Kirjassa on lähes 400 sivua. Tottakai jo ekana iltana aloitin kirjan kahlaamisen läpi. Pian on tulossa loma, joten uskon että kirja on kovassa käytössä tulevina viikkoina.
Tästä treeniviiko jatkuu hiihdolla, uinnilla ja juoksulla. Lauantaina pääsen neljän viikon omatoimisen uintiharjoittelun jälkeen altaaseen taas uintivalmentajani silmien alle. Tarkoitus on taas hieman kuvata, jotta saan taas visuaalisen palautteen uinnin tilanteesta.
--- Jukka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti