Tässä vähän kuvausta viime viikon harjoittelusta.
- Maanantaina kävin aamulla tekemässä hallissa uintitekniikka ja pitkän tauon jälkeen olin illalla BodyPumpissa (yht. 1 h 55 min).
- Tiistaina aamulla varhain kevyttä pyöräilyä (1 h 15 min).
- Keskiviikona Sääksissä uintia 30 min ja päälle 60 min juoksua, josta 20 min PKII aluella. Hyvin kulki! (1 h 30 min)
- Torstaina otin hyvin kevyen päivän lyhyellä juoksuverkalla ja kuntopiirillä (50 min).
Lauantaina kampesin itseni aamulla pyörän selkään Järvenpään "pyöräjengin" yhteislenkille. Juhannuspäivän kimppalenkille starttasi neljä ajajaa. Katseltiin sadepilvien reunoja ja koitettiin suunnata pilvien ohi. Ei aina onnistuttu ja kolme kertaa kastuttiin. Onneksi lämmin kesäsade pitää miehet komeana! Matkaa kertyi 113 km ja aikaa 3 h 50 min. Koska porukkaa oli vähän, sain hyvin ajo-opastusta perässä ajamiseen ja ylävartalon paketoimiseen. Kiitos Tomppa ja Antti!
Launataina illalla säädin Tompan vinkistä pyörän etupäätä sentin alaspäin ja vaihdoin uuden kovemman satulan. Sunnuntaina jalat olivat vähän väsyneet, mutta lähdin aamulla ajamaan kevyesti 70 min ja päälle juoksin 30 min, tehden välillä rentoja spurtteja. Sunnuntaina illalla kävin vielä Sääksissä uimassa 3 * 750 m. Minna oli rannalla uimavahtina. Vauhti oli oma normaali, eli kovempaa pitää päästä. Kierrosajat PK-sykkeillä olivat 14.16, 14.58 ja 15.12.
Treeniviikon saldoksi tuli 14 tuntia, mikä taitaa olla yksi tämän projektin suurimmista treeniviikoista.
Tässä kuva sunnuntai-illan uinnista Sääksissä.
 |
| Jumppaa ennen veteen menoa. |
Tänään oli ohjelmassa lyhyt juoksuverkka ja kuntopiiri keskivartalolle.
---- Jukka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti