Tämän viikon olen ottanut pääasiassa kevyesti. Tiistaina oli järviuintia Sääksissä. Paikalla oli hämmentävän paljon triathlonia harjoittelevia! Uin 2 * 750 m reitin omalla rauhallisella tahdillani. Käytännössä minulla on toistaiseksi vain yksi uintivauhti, jolla pystyn uimaan matkaa. Ekaan kiekkaan meni 14:30 ja toiseen 15:15. Tämä on juuri sitä n. 2 min/100 m vauhtia, jonka asetin tavoitteeksi marraskuussa kun aloitin uinnin opettelun.
Oletan että uintivauhti ja uinnin jaksaminen nousee tästä vielä kohti Joroisia. Uinnin päälle juoksin kevyesti 25 minuuttia tehden juoksun lomassa muutamia n. 60 m spurtteja.
Keskiviikona harjoittelin vaihtoja. Vaihtopaikkana toimi autokatoksemme. Treeni oli 3 * (PY 10 km + JU 1 km) + juoksuverryttely. Pyöräilyt tein nousevalla vauhdilla ensimmäisen kierroksen ollessa verryttely. Kaikki kolme juoksua tein samoin nousevilla vauhdeilla. Juoksun ajat 4.04 - 3.54 - 3.47. Matka oli n. 1 000 m (=ei ihan tarkka) takapihan pururadalla.
Koitin treenissä tehdä siis mahdollisimman nopeat vaihdot pyöräilystä juoksuun ja juoksusta pyöräilyyn. Olin omasta mielestäni ihan riittävän nopea. Kaksi viimeistä juoksua juoksin kypärä päässä! Eihän sitä koskaan tiedä mitä puusta voi päähän pudota...
Harjoituksen kestoksi tuli 92 minuuttia. Täytyy sanoa että tällainen harjoitus on tosi mielekäs ja aika kuluu ihan itsekseen kun laji ja varustet vaihtuvat.
Posti toi taas eilen kivaa luettavaa... Lehdessä oli ainakin juttu kadenssista, kolumni testaamisesta ja pyöräilytermejä maallikolle.
Valmiina ollaan kun vihdoinkin pääsee kisaamaan!
--- Jukka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti